**レム睡眠とノンレム睡眠**

レム睡眠(Rapid Eye Movement)とノンレム睡眠は、私たちの睡眠サイクル内で異なる段階で起こる2つの主要な睡眠状態です。

**レム睡眠(Rapid Eye Movement)**
レム睡眠は、夢を見る段階としてよく知られています。この時期、私たちの瞬目が速く動き、脳の活動が活発化します。 心拍数や呼吸が不規則になることも特徴です。この睡眠段階は、情緒的な処理やクリエイティビティに寄与し、思考や学習のプロセスに影響を与える可能性があります。

**ノンレム睡眠**
ノンレム睡眠は、3つのステージに分かれています。ステージ1は、浅い睡眠段階で、まだ覚醒しやすい状態です。ステージ2では、体温が下がり、筋肉はリラックスします。ステージ3は深い睡眠で、身体の修復や成長が行われます。ノンレム睡眠は、身体の回復と再充電に関連しており、特に肉体的な健康に寄与します。

これらの睡眠段階は交互に繰り返され、健康な睡眠パターンを維持するために必要です。バランスが取れた睡眠は、日中の活力と精神的な安定に大きな影響を与えます。