日中の疲労感、眠気の原因とは⁇

「日中の疲労感と副腎疲労:関連性と改善方法」

副腎疲労は、副腎がストレスによって長期間過剰に活動し、ホルモンバランスが乱れる状態です。これが疲労感を引き起こす要因の一つと考えられています。疲労は、身体が持続的なストレスに対処するための反応であり、副腎の過度な負担がその一因となることがあります。

改善方法:
1. ストレス管理とリラックス法の実践(瞑想、深呼吸、ヨガなど)

2. 揚げ物や炭水化物が多い食品は控えて、バランス良いお食事を心がける

3. 睡眠の改善(規則正しい睡眠時間や良質な睡眠のための環境整備)

4.ビタミンCや亜鉛を摂取してホルモンのバランスを整える

以上の方法を組み合わせることで、日中の疲労感や副腎疲労の改善に効果が期待されます!
試してみてください!