腰痛改善ってチカラ抜く事が重要って知ってた⁇

腰痛は体幹トレーニングで改善する⁇

腰痛でよく体幹を鍛えましょう!というアドバイスを受けることもあるかと思いますが体幹鍛えたら腰痛は治るのでしょうか⁇

●ボディビルダーにも腰痛は沢山いる

体幹を凄く鍛えているボディビルダーにも腰痛の方は沢山います。

ただ腹筋などの体幹を鍛えるだけでは腰痛の改善は難しそうです。

●腰痛は腰の筋肉の抑制と動きの多様性が大切

腰痛の方の身体の使い方は同じ筋肉に頼るという身体の使い方をしている場合が多く、腰痛が無い方は様々な筋肉を使っていたようです。

そのことからも

・色々な筋肉を使い、腰の筋肉に頼らないようにする

・腰の筋肉のチカラを抜くことを覚える

上記の2点がポイントです!

この2ポイントを改善出来るのがマシンピラティスのようなエクササイズですので

チカラを抜く!様々な筋肉を使う!この2ポイントをマスターして腰痛知らずの身体を作っていきましょう!