変形膝関節症でも運動は出来るの??

日本における変形性膝関節症の患者数の中で自覚症状がある方は1,000万人という報告があります。
国民の約10分の1近くの方が罹患する身近な症状です。
変形性膝関節症はサプリメントや運動など多くの改善方法がありますがどれが効果的なのでしょうか??

●優先順位が高いのは運動
変形性膝関節症に関する代表的な国際学会が出しているガイドラインでは

・第一の選択肢→運動、体重管理

・第二の選択肢→薬物療法

・第三の選択肢→手術

という順番での介入が推奨されています。
その中でも安全で効果の高い選択肢として運動は高い効果が確認されています。

●どの運動がおススメ??
エビデンスでは筋力トレーニング、水中運動、陸上運動などどれも高い効果を発揮していますのでやりやすい、継続できるものを選択されるのがおススメです。
最初から運動を始めると膝が痛いという方は体重管理などから入ると安全に膝の負担を緩和した状態からトレーニングをスタート出来るかと思います。