女性必見!? 生理痛を緩和させるポイント!!

女性必見!?

生理痛を緩和させるポイント!!

女性の方で過度な生理痛にお悩みの方もいらっしゃるかと思います。

そんなツライ生理痛が緩和出来るポイントを下記にまとめました!

●アルコール、砂糖などを控える

生理痛がツラくなる一つに過度なエストロゲンの分泌があります。

エストロゲンを肝臓で分解出来れば良いですが『砂糖』『アルコール』で肝臓の状態が悪くなればエストロゲンが分解出来ず生理痛の原因となります。

●マグネシウムを摂取する

子宮が過度に収縮した状態を緩和出来ます。

ワカメや自然塩などの食材やエプソムソルトをお風呂に入れて入浴するのもオススメです。

●腸内環境を改善する

腸内環境が悪いとエストロゲンが過剰に分泌されてしまい痛みの原因となります。

●油の質を考える

ごま油や過度なお肉の脂は痛みの原因の物質を産生しやすくなります。

お魚の油やオリーブオイルなどを利用しましょう。

ツライ生理痛を緩和させて日常生活を楽にしていきましょう!!