甘くみてはいけない腸内環境

カウンセリングでお話をお伺いする時に

便秘など腸内環境が良くない方が多くいらっしゃいます。

腸内環境が良くないと体重が減少しにくくなるだけでなく、体重が増加しやすくなる場合がありますので腸内環境が良くない場合はまずそこを改善しましょう!

●水溶性食物繊維を摂りましょう!

水溶性の食物繊維が豊富な食材は

キノコ、海藻、玉ねぎなどに多く含まれています。

上記の食材を汁物やサラダなどに加えてみましょう。

●良く噛む

良く噛むことで食べ物をしっかり消化、吸収出来る状態になります。

消化出来ない場合は未消化としてこれも体重が増えやすくなる要因となります。

腸内環境を改善してジムでの運動やお食事によるダイエット、肥満改善を成功させていきましょう!

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