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「膝のお皿」が動くほど痛みは減る
膝が痛いと「筋力不足かな？」と思いがちですが、実は膝の前にある“お皿の骨＝膝蓋骨（しつがいこつ）”の […]-
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鎖骨が動くと肩はもっと軽くなる
肩のトレーニングやストレッチをしているのに、思うように動かない——そんな経験はありませんか？実は、肩 […]-
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最高のパフォーマンスは「眠り」から生まれる
私たちは「頑張ること」に意識が向きがちですが、本当に大切なのは“休む力”。特に睡眠は、運動パフォーマ […]-
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眠れないのはストレスのサイン？心と体を休めるコツ
ストレスが睡眠に与える影響 「疲れているのに眠れない」「夜中に何度も目が覚める」──そんな経験はあり […]-
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インスリンと亜鉛の意外な深い関係
「亜鉛は体に良い」と聞いたことがあっても、その理由を詳しく知っている人は少ないかもしれません。実は、 […]-
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食物繊維が“痩せやすい体”をつくる理由
「食物繊維はお通じにいい」とよく聞きますが、それだけではありません。実は、食物繊維は“ダイエットの味 […]-
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スマホ首だけじゃない？ストレートネックと姿勢の関係
近年、「ストレートネック」という言葉をよく耳にします。首の自然なカーブが失われ、まっすぐに近い状態に […]-
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扁平足と反り腰をつなぐ「骨の連鎖」の秘密
私たちの体は、一つの関節だけで動いているわけではありません。足首、膝、骨盤、背骨――これらはすべて「 […]-
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ストレスと睡眠不足が食欲を暴走させる理由
私たちは「ストレスで食べ過ぎてしまう」「寝不足の翌日はつい甘いものが欲しくなる」そんな経験をしたこと […]-
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「同じ動き」が痛みをつくる？運動で体が変わる理由
私たちの体に起こる「痛み」は、必ずしもケガや加齢だけが原因ではありません。むしろ、日常生活や運動で“ […]-
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