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扁平足と反り腰をつなぐ「骨の連鎖」の秘密
私たちの体は、一つの関節だけで動いているわけではありません。足首、膝、骨盤、背骨――これらはすべて「 […]-
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ストレスと睡眠不足が食欲を暴走させる理由
私たちは「ストレスで食べ過ぎてしまう」「寝不足の翌日はつい甘いものが欲しくなる」そんな経験をしたこと […]-
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「同じ動き」が痛みをつくる？運動で体が変わる理由
私たちの体に起こる「痛み」は、必ずしもケガや加齢だけが原因ではありません。むしろ、日常生活や運動で“ […]-
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内股を改善する運動
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触れて感じる力が転倒を防ぐ鍵
高齢になると「足が上がらない」「ふらつく」といった悩みが増えます。多くの方は筋力不足を思い浮かべます […]-
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「作る時間」がダイエットを変える理由
忙しい現代では、外食や惣菜、コンビニ食品が日常になっています。確かに便利ですが、手作りの食事と比べる […]-
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股関節の内旋が歩行をスムーズにする理由
倒立振り子運動と歩行の仕組み 歩行は単なる足の前後運動ではなく、「立脚フェーズ」と呼ばれる足が地面に […]-
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扁平足と足のバランスの秘密
私たちが立つ・歩く・走るとき、足の裏は常に体を支えています。その足裏のアーチが崩れて平らになった状態 […]-
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元ライザップトレーナーが考える低糖質の落とし穴と活かし方！
ダイエットといえば「低糖質」が定番になりました。私自身、ライザップのトレーナーとして多くの方をサポー […]-
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食べて痩せる？ダイエット成功のカギは“たんぱく質”！
ダイエット中、「カロリーを減らすこと」ばかりに意識が向きがちですが、実はたんぱく質の摂取量こそが成功 […]-
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