keisukenakamura お仕事の関係で夜勤がある方もいらっしゃるかと思います。
夜勤があると痩せにくくなってしまうのでしょうか⁇
・夜勤の割合が多い場合
夜勤にお食事の時間を合わせる必要があります。
体内時計を夜勤の状態に合わせることで夜勤があっても体を休めやすい状態に近づけます。
・日勤の割合が多く、夜勤がたまに入る場合
基本的なお食事のタイミングは日勤に合わせましょう。
夜勤の日は日勤の場合にお食事を合わせますので夜はお食事を極力摂らず炭酸水などを活用しましょう！
シフト制の方はお食事をどのタイミングに合わせるかが重要です。
時間帯を考えて適切なタイミングでお食事出来るようにしましょう^_^