keisukenakamura 
「肩こりがつらいんです」
カウンセリングでよく聞くお悩みの一つです。
マッサージに通っても一時的に良くなるけれど、すぐ元通り…。
「私、体が硬いから仕方ないのかな」
そう思っていませんか？
でも実は、肩こりの原因は“姿勢”にあることがとても多いんです。
今回は、その中でも多くの方に見られる【頭部前突姿勢】との関係についてお話したいと思います。
○ 肩こりと頭部前突姿勢の関係
頭部前突姿勢とは、頭が体よりも前に出てしまった姿勢のこと。
スマホを見るときや、画面に近づいて作業しているときなど、知らず知らずのうちにこの姿勢になっている方が多いんです。
頭って、実はボーリングの球くらい重いと言われています。
その重たい頭が本来あるべき位置より前に出ることで、首や肩に余計な力がかかり、筋肉が常に緊張してしまう。
これが、慢性的な肩こりを生む大きな原因になります。
○ デスクワークと頭部前突姿勢の関係
特にデスクワークをされている方に多いのがこの姿勢。
・画面を見るために顔が前に出る
・背中が丸まり、首が下を向く
・気づけば長時間同じ姿勢のまま…
これでは、筋肉がガチガチになるのも当然です。
さらに、肩甲骨の動きも悪くなり、肩や首まわりの血流も悪化。
結果、疲れが抜けない・常に重だるい…といった悪循環に。
○ まとめ
肩こりを解消するには、マッサージだけではなく
「姿勢を見直す」ことがとても大切です。
いきなり姿勢を完璧にしようとしなくて大丈夫。
まずは、少しだけ背筋を伸ばしてみる。
スマホを目の高さに上げて見るようにしてみる。
小さなことからでOKです。
毎日頑張っているあなたの体、ちょっとだけ気にかけてあげてくださいね。
つらい肩こりが少しでも軽くなるように、私もサポートさせていただきます。