keisukenakamura 「お昼ごはんの後、急に眠くなったり、頭がぼーっとする」
そんな経験はありませんか？
それは、機能性低血糖が原因かもしれません。
機能性低血糖とは、食後に血糖値が急激に下がってしまう状態のこと。
通常、食事をすると血糖値が上がり、それに合わせてインスリン（血糖を下げるホルモン）が分泌されます。
しかし、「インスリンの出方が遅れる」あるいは「効きづらい（インスリン抵抗性）」体質の場合、血糖値が一度グッと上がったあと、反動で急激に下がってしまうことがあります。
この急激な変化によって、めまいや疲労感、イライラ、眠気などが起こるのです。
そしてその症状は、起立性調節障害ととてもよく似ています。
まとめ〜体のリズムを整えるには？
起立性調節障害と機能性低血糖は、どちらも「自律神経の乱れ」や「ホルモンバランス」が関係しています。
特に食後に調子が悪くなる方は、「食べるもの」「食べ方」「食べるタイミング」を見直すことも大切です。
急に血糖が上がりやすい食事（甘いものや白米・パンだけの食事）を控え、
たんぱく質や食物繊維を先に摂る「食べ順」を工夫するだけでも、体調が安定しやすくなります。
自分の体のサインに気づき、無理をせず整えていくことが、回復への第一歩です。
一人で悩まず、まずは「なんだか調子が悪い」と感じたその感覚を、大切にしてくださいね。