keisukenakamura 始めに
日々の生活で感じるストレス。仕事や家庭、周りの期待、プレッシャーなど、私たちはさまざまなストレスと向き合っています。けれど実は、ストレスを感じさせるのは「心の問題」だけではありません。私たちの体内で起きている血糖値の変動も、実はストレスの一因となっているのです。このコラムでは、血糖値の変動が引き起こす「もうひとつのストレス」について詳しく解説します。
ストレスとは？
一般的に「ストレス」と聞くと、多くの方は精神的なプレッシャーや心の負担をイメージします。確かに、仕事の締め切りや人間関係のトラブル、将来への不安などは、私たちに緊張や不安をもたらし、それが心身のストレスになります。
しかし、ストレスは外からだけではなく、体内でも発生します。たとえば、栄養バランスが崩れたり、睡眠不足が続いたりすると、体は内部から負荷を感じ、ストレス反応を示します。この内側からのストレスも、私たちの健康に深く影響しているのです。
血糖値の変動がもたらす「体内ストレス」
食事を摂ると、体内で糖分が吸収され、血糖値が上がります。そして、血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌され、体は糖分をエネルギーとして取り込み、血糖値が下がります。この一連の流れは通常スムーズに行われますが、血糖値の急上昇や急下降が繰り返されると、体は「内部からのストレス」を感じるようになります。
なぜかというと、血糖値が急激に上下すると、体はこれに対処するため、過剰にホルモンを分泌し、バランスを取り戻そうとします。この過程自体が、体に負担となるのです。つまり、血糖値の変動が激しいと、それが「ストレス反応」を引き起こし、体が疲れやすくなります。これが、血糖値の変動による「もうひとつのストレス」の正体です。
血糖値の変動が生む具体的な影響
血糖値の変動が引き起こす体内ストレスには、以下のような影響があります：
• 疲労感：急な血糖値の変動はエネルギーの安定供給を難しくし、慢性的な疲労感やだるさを引き起こします。
• イライラや不安感：血糖値が急に下がると、脳が「エネルギー不足」と感じ、焦燥感や不安感が生まれます。これは精神的なストレスと同様に感じられます。
• 集中力の低下：エネルギー供給が不安定になると、集中力が途切れやすくなり、作業効率も下がります。
これらの体内ストレスは、私たちが通常考える「外的なストレス」とは異なり、日常生活の中で気付きにくいものです。しかし、血糖値の変動が生む