keisukenakamura 
「ピラティス」という言葉を最近よく耳にするけれど、具体的にどんな運動なのか分からない…という方も多いのではないでしょうか？
今回は、運動が得意でない方でもスッキリ理解できるように、ピラティスの魅力と気になる注意点を分かりやすく解説します！
ピラティスとは？
ピラティスは、もともとケガをした人のリハビリとして開発されたエクササイズです。
お腹の深層にある筋肉（インナーマッスル）や骨盤の動きに意識を向け、正しい姿勢と「しなやかで動かしやすい体」を作っていくのが特徴です。
ピラティスの3つのメリット
1. 自分でコントロールできる「体の動かせる範囲」が増える
ストレッチのようにただ体を伸ばすだけでなく、筋肉を使いながら関節を動かします。そのため、ケガをしにくく、日常生活でも思い通りに動くしなやかな体が手に入ります。
2. 安全に運動ができる
激しいジャンプや無理な負荷がかからないため、運動が苦手な方や膝・腰に不安がある方でも安心して始められます。
3. 専用マシンが難しい動きをサポートしてくれる
ピラティスには専用のマシン（リフォーマーなど）があります。一見難しそうな動きも、マシンが動きを助けてくれるため、初心者でも正しいフォームを簡単に再現できます。
知っておきたい3つのデメリット
1. 効果が長持ちしにくいことがある
立った状態での種目が少ないため、普段の「歩く」「立つ」といった生活動作への定着に少し時間がかかることがあります。
2. スピード感や移動する感覚が少ない
その場に留まって行う動作が多いため、走り回る運動のような「三半規管（バランス感覚）をフルに使う刺激」は少なめです。
3. 筋肉を大きく・強くしたい人には不向き
ピラティスは「引き締め」や「姿勢改善」を得意とします。そのため、ムキムキの体を作りたい方や強いパワーをつけたい方には少し負荷が物足りなく感じられます。
まとめ
ピラティスは、「姿勢をキレイに整えたい」「ケガなく安全に体を整えたい」という方にぴったりのエクササイズです。
メリット・デメリットを理解した上で、自分に合った運動スタイルとしてぜひ気軽に試してみてくださいね！